【図解】第8章Ｅ レジスタンス運動 ｜健康運動実践指導者試験対策
レジスタンス運動（レジスタンストレーニング）は、筋肉に抵抗（Resistance）を与えて筋力や筋持久力を高める運動です。 健康運動実践指導者試験では、 ・筋収縮様式 ・RM（最大 […]
【図解】第8章Ｄ 水泳・水中運動｜健康運動実践指導者試験対策
水泳・水中運動は、浮力や水圧など陸上とは異なる環境を利用して行う運動です。 膝や腰への負担が少ないため、高齢者、肥満者、関節疾患を有する人、妊婦など幅広い対象者に実施できます。 健 […]
【図解】第8章Ｃ エアロビックダンス｜健康運動実践指導者試験対策
エアロビックダンスは、音楽に合わせて全身をリズミカルに動かす有酸素性運動です。 ウォーキングやジョギングと同様に心肺機能を向上させるだけでなく、筋持久力や柔軟性、巧緻性の向上、スト […]
【図解】第8章Ｂ ウォーキングとジョギング｜健康運動実践指導者試験対策
ウォーキングとジョギングは、健康づくり運動の代表的な有酸素性運動です。 特別な技術を必要とせず、多くの人が安全に実践できることから、生活習慣病予防や健康増進のために広く活用されてい […]
【図解】第8章Ａ ウォームアップとクールダウン、ストレッチング｜健康運動実践指導者試験対策
健康づくり運動では、主運動だけでなく、その前後に行うウォームアップとクールダウンが非常に重要です。 運動効果を高めるだけでなく、 けがの予防 心血管事故の予防 疲労回復 運動継続 […]
【図解】第9章 運動障害と予防・救急処置｜健康運動実践指導者試験対策
健康運動実践指導者は、運動を指導するだけでなく、参加者の安全管理を行うことも重要な役割です。 運動中には 心筋梗塞 脳卒中 熱中症 過換気症候群 アナフィラキシー 整形外科的障害 […]
【図解】第7章 健康づくりと運動プログラム｜健康運動実践指導者試験対策
健康運動実践指導者試験では、安全で効果的な運動プログラムを作成するための知識が問われます。 運動指導の現場では、 誰に どのような運動を どのくらいの強度で どのくらいの時間・頻度 […]
【図解】第6章 体力測定と評価｜健康運動実践指導者試験対策
健康運動実践指導者試験では、対象者の体力や身体機能を客観的に評価する方法について学びます。 運動指導は「測定→評価→指導→再評価」の流れで行われるため、体力測定は非常に重要な分野で […]
【図解】第5章 運動指導の心理学的基礎｜健康運動実践指導者試験対策
健康運動実践指導者試験では、運動生理学や栄養学だけでなく、行動変容や心理学の知識も重要な出題分野です。 運動指導の現場では、「運動の必要性は理解しているのに続かない」という方が少な […]
【図解】第4章 栄養摂取と運動｜健康運動実践指導者試験対策
健康運動実践指導者試験では、栄養学の知識も重要な出題分野です。 運動指導を行ううえでは、運動だけでなく適切な栄養摂取についても理解しておく必要があります。 本章では、五大栄養素の役 […]